هل تُعانون من إحتباس الماء في الجسم؟.. إليكم هذه الحلول
.jpg)
جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 30 إبريل 2019 الساعة 10:03 صباحاً
يُعاني الكثير من الناس من مشكلة احتباس الماء في الجسم خصوصاً أنها تنتج عن عوامل عدة ترتبط بالنظام الغذائي أو نمط الحياة. إليكم مجموعة من الخطوات التي يمكن القيام بها للتخلص من هذه المشكلة:
* شرب الماء بانتظام لتحفيز وظائف الكلى.
* التقليل من استهلاك الملح وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الملفوف والسبانخ والموز والعدس والتمر.
* رفع الساقين لتعزيز عبور الدم والسوائل. إن كنتم تمضون وقتكم بالجلوس، ننصحكم بأن تقوموا وتتحرّكوا مرة واحدة كل ساعة لتحفيز الدورة الدموية.
* تجنبوا ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على جسمكم وتضعف تدفق الدم.
* حاولوا ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز التعرق.
ومشكلة احتباس السوائل تُعرف بـ"الوذمة"، وهي مشكلة صحيّة تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، ممّا يتسبّب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين، وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور بغض النظر عن الأسباب المؤدية إلى حدوث هذه الحالة التي تترواح بين الأمور البسيطة إلى أصعب الأمراض المزمنة والخطيرة.
* شرب الماء بانتظام لتحفيز وظائف الكلى.
* التقليل من استهلاك الملح وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الملفوف والسبانخ والموز والعدس والتمر.
* رفع الساقين لتعزيز عبور الدم والسوائل. إن كنتم تمضون وقتكم بالجلوس، ننصحكم بأن تقوموا وتتحرّكوا مرة واحدة كل ساعة لتحفيز الدورة الدموية.
* تجنبوا ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على جسمكم وتضعف تدفق الدم.
* حاولوا ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز التعرق.
ومشكلة احتباس السوائل تُعرف بـ"الوذمة"، وهي مشكلة صحيّة تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، ممّا يتسبّب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين، وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور بغض النظر عن الأسباب المؤدية إلى حدوث هذه الحالة التي تترواح بين الأمور البسيطة إلى أصعب الأمراض المزمنة والخطيرة.
