جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 22 يوليو 2018 الساعة 1:08 مساءً

لترطيب جسمك فى الصيف فى ظل الارتفاعات المستمرة لدرجة الحرارة..هناك أطعمة وعصائر يجب تناولها وأخرى عليك الإبتعاد عنها وفقا لموقع بولد سكاى الهندى:

- تناولى 3 لترات ماء كل 30 دقيقة رشفة على مدار اليوم وهذا سيساعد على منع الجفاف.

- تناولى الخضروات النيئة مثل الجزر و الخس والخيار لأنها تحافظ على معدل السوائل الذي يحتاجه الجسم يوميًا.

-اكثرى من تناول العصائر مثل الليمون والبطيخ وكلاهما من العصائر الجيدة نظرًا لفوائدهما المغذية ومحتواهما العالي من السكريات التى تساعد على تجديد الطاقة.

- تناولى الحلويات التي أساسها الفاكهة مثل تارت الفواكه حتى الموز المشوي مع آيس كريم قليل الدسم فهى ستمنحك الطاقة ولا تزيد وزنك.

- ابتعدى عن مشروبات الكافيين لأنها تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.

- يجب الابتعاد عن الأطعمة الحارة والتوابل أو الأطعمة الدهنية والمقلية فهى تقلل من طاقتك وتصيبك بالإجهاد.