جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 18 مارس 2018 الساعة 4:23 مساءً

يضطر البعض لتناول دواء "الكورتيزون" لعلاج الالتهابات الشديدة والأمراض المستعصية، ومثل أى دواء له أعراض جانبية. الكورتيزون يحبس الصوديوم بالجسم وينقص من البوتاسيوم، مما يؤدى إلى زيادة ملحوظة فى الوزن بسبب احتباس الماء بالجسم وفى بعض الأحيان تغير فى توزيع الدهون بالجسم.

يقدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض الأعراض الجانبية للكورتيزون، وبعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ علي وزنك بعد تناول الكورتيزون.

الأعراض الجانبية لـ"الكورتيزون":_

1- فاتح للشهية وذلك يمكن معالجته عن طريق الأكل كل ٣-٥ ساعات بعدد خمس وجبات فى اليوم، وجبات قليلة السعرات وقليلة الكمية فيتم السيطرة على الشهية المفتوحة .

2-المرض يخفض من معدل حرق الدهون ونقص المناعة مما يؤدى إلى الإحساس بالخمول والاكتئاب .

3-يزيد من مخزون الماء بالجسم .

نصائح للجسم لاعادة نشاطه وحيويته بعد الكورتيزون للمساعده فى التخسيس :

١- اتباع نظام غذائى صحى طبيعى وطازج خالى من المواد الحافظة والدهون المشبعة.
٢- الإقلال من الملح والسكر والدقيق الأبيض.
٣- شرب الماء الكثير ٣ لترات يوميا.
٤- شرب الشاى الأخضر ٣-٥ أكواب يوميا.
٥- الأكل كل ٣-٥ ساعات.
٦- أكل وجبات صغيرة فى الحجم وقليلة السعرات.
٧- ممارسة الرياضة الخفيفة ٣٠ دقيقة يوميًا.
٨- جلسات ماساج أو سونا أو بخار مرة أسبوعيا.
9-تناول الأطعمة التى تزيد من كفاءة الكبد مثل: عين جمل، خس أخضر، عائلة الكرنب، ثوم، تفاح، جريب فروت، أفوكادو، الشاى الأخضر، بنجر، جزر، ليمون، قمح كامل، زيت زيتون، الكركم.
10- تناول الأطعمة العالية فى أوميجا ٣ مثل : الأسماك ( سمك السالمون) والمكسرات غير المملحه والسمسم وبذر الكتان.