الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
بعد إعلان الزيادة .. ننشر أسعار شرائح الكهرباء الجديدة            مضاعفة غرامات سرقات الكهرباء بعد تطبيق الزيادة الجديدة فى يوليو المقبل            معهد الفلك يعلن: رمضان 29 يومًا هذا العام.. وزيادة ساعات الصيام تدريجيًا            المرور: كاميرات مراقبة لرصد المخالفات وإرسالها للسائقين على الهاتف المحمول            

Instagram
SMS
هذا ما عليكم تناوله على السحور!
جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 7 مايو 2019 الساعة 9:34 مساءً
تؤثر طريقة التغذية المتبعة خلال شهر رمضان في الفترة الممتدة بين المغرب والفجر على توازن الهرمونات والسوائل في الجسم. لذلك، يُنصح الصائمون باتباع النصائح التالية:

- ينصح خبراء التغذية بأن يستمر زمن وجبة الإفطار الرئيسية 30 دقيقة أو أكثر، وذلك نظراً إلى أنّ المعدة تبعث إشارات للدماغ بوصول الطعام إليها بعد 20 دقيقة من البدء في تناول الطعام.


احرص على تناول حصة جيدة من البروتين في السحور، سواء عن طريق البيض والفول والحليب، أو اللحوم الخالية من الدهون. كما ينبغي أن يحتوي السحور على الموز أو التين أو التمر، إلى جانب الخبز الأسمر للحصول على فيتامينات وألياف.

-تجنّب تناول الوجبات غير الصحية خلال رمضان مثل (البرغر والبطاطا المقلية) والحلويات الجاهزة مثل الكعك والدونت.

-إحرص على شرب ما يكفي من الماء، وينصح الخبراء بشرب كوب كل ساعة.