حلول مذهلة للتغلب على الصداع والإرهاق في رمضان
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 3 مايو 2019 الساعة 12:46 مساءً
قالت الدكتورة ليندا جاد، استشارى التغذية العلاجية، إن أول أيام رمضان عادة تكن الأكثر إرهاقا للصائمين، حيث يشعر عدد كبير منهم بالصداع والإرهاق والخمول وعدم القدرة على التركيز ويمكننا تجنب كل ذلك من خلال النظام الغذائى المناسب.
وأضافت "ليندا" فى تصريحات صحفية نظام غذائى يساعد فى حماية الجسم من متاعب أول أيام رمضان وفى مقدمتها الصداع، وهى كالتالى:
- يأخذ فى السحور أطعمة تحتوى على مياه كثيرة.
- الامتناع عن الإسراف فى تناول المياه لأنه يرهق الكلى ولا يخزن فى الجسم.
- الخضراوات الطازجة خاصة الخيار الخس الجرجير والبقدونس تمد الجسم بالمياه طوال ساعات النهار.
- البقوليات مثل الفول لأنه يحافظ على مستوى السكر فى الدم.
- الزبادى مهم جدا لأنه يعطى إحساسا بالشبع ويمنع العطش ويرطب الجسم.
- الامتناع عن الحلويات والأطعمة الحارقة والبروتين الحيوانى.
- عدم النوم عقب تناول الطعام مباشرة لأنه يضر الجسم.
- عدم الإكثار من الأطعمة المقلية بصفة عامة فى الليل.
- الاهتمام بتناول المشروبات والعصائر الطبيعية طوال الليل وأثناء الإفطار.
وأضافت "ليندا" فى تصريحات صحفية نظام غذائى يساعد فى حماية الجسم من متاعب أول أيام رمضان وفى مقدمتها الصداع، وهى كالتالى:
- يأخذ فى السحور أطعمة تحتوى على مياه كثيرة.
- الامتناع عن الإسراف فى تناول المياه لأنه يرهق الكلى ولا يخزن فى الجسم.
- الخضراوات الطازجة خاصة الخيار الخس الجرجير والبقدونس تمد الجسم بالمياه طوال ساعات النهار.
- البقوليات مثل الفول لأنه يحافظ على مستوى السكر فى الدم.
- الزبادى مهم جدا لأنه يعطى إحساسا بالشبع ويمنع العطش ويرطب الجسم.
- الامتناع عن الحلويات والأطعمة الحارقة والبروتين الحيوانى.
- عدم النوم عقب تناول الطعام مباشرة لأنه يضر الجسم.
- عدم الإكثار من الأطعمة المقلية بصفة عامة فى الليل.
- الاهتمام بتناول المشروبات والعصائر الطبيعية طوال الليل وأثناء الإفطار.