جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 9 يناير 2019 الساعة 1:19 مساءً

تعتبر السمنة من المشاكل الصحية التى تعانى منها الكثير من النساء، وللتخلص منها يجب اتباع بعض الأنظمة الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، منها رجيم الموز، الذى نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " indiatimes".

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، لكن فى نفس الوقت كثرة تناول الموز يسبب زيادة الوزن، ولتجنب حدوث ذلك والوصول للرشاقة، يجب اتباع الآتى:

رجيم الموز لإنقاص الوزن الزائد:

وجبة الإفطار :

- تناول موزة بشرط أن تكون طازجة لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.

- وحال الرغبة فى تناول شىء آخر بجانب الموز يجب الانتظار حتى مرور 30 دقيقة.

وجبة الغداء

يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من الدهون وغير مقلية، وبكميات قليلة، ويفضل أن تكون من الخضروات أو ملاعق معدودة من الأرز.

وجبة العشاء

ينصح بتناول وجبة خفيفة مثل الخس.


ويجب تطبيق بعض النصائح مع إتباع نظام رجيم الموز، مثل:

- شرب الكثير من الماء ، حتى يصل لـ 3 لترات فى اليوم.

- ممارسة التمارين الرياضية.

وجدير بالذكر أن العديد من الأبحاث العلمية أشارت إلى أن الموز يعتبر من الوجبات المثالية لفقدن الوزن، حيث يحتوى على 90 سعر حرارى، بالإضافة إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ما يؤدى إلى امتصاص الماء وإبطاء عملية الهضم.