الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
بعد إعلان الزيادة .. ننشر أسعار شرائح الكهرباء الجديدة            مضاعفة غرامات سرقات الكهرباء بعد تطبيق الزيادة الجديدة فى يوليو المقبل            معهد الفلك يعلن: رمضان 29 يومًا هذا العام.. وزيادة ساعات الصيام تدريجيًا            المرور: كاميرات مراقبة لرصد المخالفات وإرسالها للسائقين على الهاتف المحمول            
اﻷكثر تصفحـــــاً

Instagram
SMS
أطعمة مجربة لتقوية ذكاء طفلكِ
جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 3 أكتوبر 2018 الساعة 10:12 مساءً
تبحث كل أم عن أفضل الطرق التى تجعل طفلها يتفوق دراسيا وهذا لا يتحقق إلا بالتغذية السليمة أولا والتى تنمى ذكاء الطفل وتقوى ذاكرته.

وقدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد أفضل الأطعمة التي تساعد على تركيز طفلك في أول يوم دراسة.

1- السمك: يحتوي على زيوت omega 3 والأحماض الدهنية الهامة للمخ والموجودة أيضا في الرنجة والسردين والسالمون.

2- الخضروات: تحتوي على معادن مهمة تفيد في التركيز.

3- المكسرات: تحتوي على الأحماض الامينية وفيتامين E و ب ومضادات الأكسدة مثل (اللوز النيء - عين الجمل - الزبيب - البندق).

4- الشوكولاتة الغامقة: تحتوي على مضادات الأكسدة.

5- الشاي الأخضر: يساعد على التركيز وبه مضادات أكسدة.

6- الفواكه لاحتوائها على الفركتوز مثل ( الموز - العنب - التين - التفاح )، ويفضل الابتعاد عن السكريات البيضاء.

7- الزبادي أو الرايب مع ملعقة عسل أو جبنة بيضاء مع ربع رغيف بلدي تساعد أيضا على التركيز.

8- فيتامين (ب) والحديد لأنه يساعد على نقل الأكسجين لخلايا الجسم.

9-كما تنصح بتناول وجبة فطار خفيفة قبل النزول وأيضا النوم مبكرا.