فوائد صحية لا تعرفها عن الضحك
.jpg)
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 27 سبتمبر 2018 الساعة 4:16 مساءً
يشعر الكثيرون بالحرج عندما ينتابهم الضحك الكثير أو بصوت عال فى أماكن عامة، ويحاولون كتمان ذلك خوفًا من المنظر غير اللائق ولكن بعد معرفتهم عن فوائد الضحك ستتغير الكثير من الأمور.
فى إطار ذلك نستعرض 10 فوائد للضحك، ستجعلك تبذل قصاري جهدك لتنطلق ضحكاتك قدر المستطاع، للتمتع بتلك الفوائد غير العادية، ولعل أبرزها:
1- يخفف التوتر العضلي
لديه القدرة على تخفيف التوتر عن طريق إرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم، وخاصة عضلات الوجه والرقبة والكتف والبطن.
2- يقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم
محبو الضحك لديهم أصحاب النظرة الإيجابية تجاه الحياة، تجد لديهم باستمرار أنهم أقل من العاديين فى هرمونات التوتر، حيث يصبح الجسم أكثر ارتياحًا داخليًا.
3- يحمي من الأزمات القلبية
ينشط الدورة الدموية ويساعد على زيادة الأكسجين في الدم، بينما يتدفق الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والأزمات القلبية.
4- يقوي الجهاز المناعي
وبحسب المعهد الوطني للسرطان، فإن الضحك يجعل هرمونات التوتر تحت السيطرة، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي مثل خلايا NK والخلايا اللمفاوية على النحو الأمثل.
5- يقلل من مستويات السكر فى الدم
توفر الضحكة الواحدة الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكر، وفي دراسة أجريت عام 2012 على 19 مريضا بالسكر، ثبت أن الضحك يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين نسبة الجلوكوز.
6- يساعد على النوم بشكل أفضل
وجد باحثون يابانيون أن الضحك في المساء يشجع الجسم على إنتاج المزيد من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يطلقه الدماغ عند بداية النوم، لهذا السبب يوصى بمشاهدة عرض أو فيلم مضحك قبل النوم.
7- يجعلك أكثر جاذبية
أظهرت الأبحاث أن الضحك يزيد من جاذبيتك، بالإضافة أنه يجعل الشخص ذكيًا ومضحكًا بطريقة لاتدق بين أصدقائه وزملائه.
8- يحسن من الجهاز التنفسي
يزيد من سعة الرئة ويدخل يكفي من الهواء الخارجي، وبالتالي السماح للهواء النقي بالدخول إلى مناطق أكثر من الرئة، مما يؤدي لإخراج الهواء الخفي، منا يزيد أيضًا من كمية الأكسجين المتدفقة في مجرى الدم.
9- يساعد على التحكم فى الألم
ووجد باحثون في جامعة أكسفورد أن الضحك يلعب دورًا مهمًا في زيادة تحمل الإنسان للألم، من خلال تشجيع الجسم على إفراز الأندورفين الكيميائي، وهي مادة كيميائية تعمل أيضًا كمسكن للآلام عظيم.
10- يقضي على التوتر
يقضي على التوتر ويسمح بالاسترخاء كما يساعد على تقليل مستويات هرمونات التوتر في الجسم واسترخاء العضلات، ويساعد الناس على أن يصبحوا أكثر هدوءًا وأقل عدوانية.
فى إطار ذلك نستعرض 10 فوائد للضحك، ستجعلك تبذل قصاري جهدك لتنطلق ضحكاتك قدر المستطاع، للتمتع بتلك الفوائد غير العادية، ولعل أبرزها:
1- يخفف التوتر العضلي
لديه القدرة على تخفيف التوتر عن طريق إرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم، وخاصة عضلات الوجه والرقبة والكتف والبطن.
2- يقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم
محبو الضحك لديهم أصحاب النظرة الإيجابية تجاه الحياة، تجد لديهم باستمرار أنهم أقل من العاديين فى هرمونات التوتر، حيث يصبح الجسم أكثر ارتياحًا داخليًا.
3- يحمي من الأزمات القلبية
ينشط الدورة الدموية ويساعد على زيادة الأكسجين في الدم، بينما يتدفق الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والأزمات القلبية.
4- يقوي الجهاز المناعي
وبحسب المعهد الوطني للسرطان، فإن الضحك يجعل هرمونات التوتر تحت السيطرة، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي مثل خلايا NK والخلايا اللمفاوية على النحو الأمثل.
5- يقلل من مستويات السكر فى الدم
توفر الضحكة الواحدة الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكر، وفي دراسة أجريت عام 2012 على 19 مريضا بالسكر، ثبت أن الضحك يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين نسبة الجلوكوز.
6- يساعد على النوم بشكل أفضل
وجد باحثون يابانيون أن الضحك في المساء يشجع الجسم على إنتاج المزيد من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يطلقه الدماغ عند بداية النوم، لهذا السبب يوصى بمشاهدة عرض أو فيلم مضحك قبل النوم.
7- يجعلك أكثر جاذبية
أظهرت الأبحاث أن الضحك يزيد من جاذبيتك، بالإضافة أنه يجعل الشخص ذكيًا ومضحكًا بطريقة لاتدق بين أصدقائه وزملائه.
8- يحسن من الجهاز التنفسي
يزيد من سعة الرئة ويدخل يكفي من الهواء الخارجي، وبالتالي السماح للهواء النقي بالدخول إلى مناطق أكثر من الرئة، مما يؤدي لإخراج الهواء الخفي، منا يزيد أيضًا من كمية الأكسجين المتدفقة في مجرى الدم.
9- يساعد على التحكم فى الألم
ووجد باحثون في جامعة أكسفورد أن الضحك يلعب دورًا مهمًا في زيادة تحمل الإنسان للألم، من خلال تشجيع الجسم على إفراز الأندورفين الكيميائي، وهي مادة كيميائية تعمل أيضًا كمسكن للآلام عظيم.
10- يقضي على التوتر
يقضي على التوتر ويسمح بالاسترخاء كما يساعد على تقليل مستويات هرمونات التوتر في الجسم واسترخاء العضلات، ويساعد الناس على أن يصبحوا أكثر هدوءًا وأقل عدوانية.
