جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 25 يوليو 2018 الساعة 9:53 مساءً

يعاني عدد كبير من الناس من "النفخة" بعد تناول الطعام على الرغم من اتباعهم لنظام غذائي صحي. فإذا كُنت منهم، تُنصح باتباع هذه العادات:

1- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، إذ تتباطأ الوظائف الهضمية في الليل. وم.

2- تناول كميات أقل من السكر، يؤدي السكر إلى إحداث خلل في البكتيريا المفيدة وغير المفيدة، وكذلك الانتفاخ.

3- الصيام عن الطعام لمدة لا تقل عن 12 ساعة، يمكن أن تحفز هذه الفترة فقدان الوزن ونمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي تحسين عملية الأيض وتوازن هرمونات الجوع.

4- اللجوء للأطعمة المخمرة أو المخللة، إذ تحتوي على البكتيريا المحببة بالنسبة للمعدة.

5- تناول الخضار والفواكه، لأنّها تحافظ على صحة القناة الهضمية على المدى الطويل.