الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
السكة الحديد: حجز قطارات العيد غدا بالقاهرة والجيزة والمحطات الرئيسية            وزير النقل .. الخط الثالث للمترو يمر بالطريق الدائري            متحدث الرئاسة يكشف تفاصيل قمة السيسي وملك الأردن            الأرصاد تعلن مفاجأة: سيول تغرق البلاد عقب انكسار الموجة الحارة            الرئيس السيسى يسقبل اليوم العاهل الأردنى الملك عبد الله الثانى            وزراء الكهرباء والنقل والتنمية المحلية يصلون العتبة لتدشين حفر خط المترو الثالث            
اﻷكثر تصفحـــــاً

Instagram
SMS
بعد الولادة | تعرفي على طرق فقدان الوزن
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 13 فبراير 2018 الساعة 4:29 مساءً
تكتسب كثير من النساء الوزن بعد الولادة، وتجد البعض يحاولن الخضوع لنظام غذائى بهدف إنقاص الوزن بصورة سريعة، مما قد يضر بصحة المرأة بسبب الرضاعة.

وأوضح الدكتور محمد حلمى استشارى علاج السمنة والنحافة، أن المرأة تكتسب بعض الوزن الزائد بعد الولادة، ويحتاج الجسم عادة ما بين 6 إلى 8 أسابيع لكى يرتاح من آلام الولادة، بعدها يمكن التفكير فى انقاص الوزن طبقا للطبيب المعالج.

وأضاف الدكتور محمد حلمى، أن النظام الغذائى يجب أن يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات من خلال الجدول التالى:

1- تناول وجبة الإفطار فى الصباح، والتى تحتوى غالبا على جبن وزبادى خالى الدسم وبيض ممزوج بالخضروات.

2- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات فى اليوم.

3- وجبة الطعام الرئيسية يجب أن تشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس.

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والوجبات السريعة، الحلويات، الكعك والبسكويت والمشروبات الغازية.

5- شرب كميات كافية من المياه بما لا يقل عن 2 لتر يوميا.

6- التقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والخبز والمكرونة.

7- النوم الكافى لأن عدم الراحة يجعل الجسم لا يقوم بوظائفه بشكل طبيعى والسهر يزيد الرغبة فى تناول الطعام.

8- ممارسة تمارين رياضية مناسبة لحالة الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية.