الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
انفجار بجوار كنيسة بمدينة نصر اثناء فحص عبوة ناسفة واستشهاد ظابط            بعد قليل.. الرئيس عبد الفتاح السيسى يفتتح المشروع القومى للصوب الزراعية            الأرصاد: سقوط أمطار خلال ساعات على السواحل الشمالية            وزير النقل يعلن زيادة أسعار مترو الخط الثالث فقط            مصر تعلن مساندتها للمملكة العربية السعودية.. وتحذر من تسييس قضية جمال خاشقجي            السيسي: استطعنا استرداد أرض الوطن حتى آخر شبر حربا وسلما            

Instagram
SMS
بعد الولادة | تعرفي على طرق فقدان الوزن
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 13 فبراير 2018 الساعة 2:29 مساءً
تكتسب كثير من النساء الوزن بعد الولادة، وتجد البعض يحاولن الخضوع لنظام غذائى بهدف إنقاص الوزن بصورة سريعة، مما قد يضر بصحة المرأة بسبب الرضاعة.

وأوضح الدكتور محمد حلمى استشارى علاج السمنة والنحافة، أن المرأة تكتسب بعض الوزن الزائد بعد الولادة، ويحتاج الجسم عادة ما بين 6 إلى 8 أسابيع لكى يرتاح من آلام الولادة، بعدها يمكن التفكير فى انقاص الوزن طبقا للطبيب المعالج.

وأضاف الدكتور محمد حلمى، أن النظام الغذائى يجب أن يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات من خلال الجدول التالى:

1- تناول وجبة الإفطار فى الصباح، والتى تحتوى غالبا على جبن وزبادى خالى الدسم وبيض ممزوج بالخضروات.

2- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات فى اليوم.

3- وجبة الطعام الرئيسية يجب أن تشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس.

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والوجبات السريعة، الحلويات، الكعك والبسكويت والمشروبات الغازية.

5- شرب كميات كافية من المياه بما لا يقل عن 2 لتر يوميا.

6- التقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والخبز والمكرونة.

7- النوم الكافى لأن عدم الراحة يجعل الجسم لا يقوم بوظائفه بشكل طبيعى والسهر يزيد الرغبة فى تناول الطعام.

8- ممارسة تمارين رياضية مناسبة لحالة الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية.