الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
وزير البترول: مصر تتفق مع قبرص على إقامة خط أنابيب غاز بين البلدين            الرئيس السيسي يختار رسميا "النجمة" رمزا فى سباق الانتخابات الرئاسية            وزيرة السياحة تصدر قرارا بوقف إنشاء الشركات الجديدة بفئاتها المختلفة عاما            رسميا.. موسى مصطفى موسى يختار رمز الطائرة فى الانتخابات الرئاسية            "التموين": طرح منتج جديد لزيت عباد الشمس بسعر 20 جنيهًا للتر بالمجمعات            القوى العاملة: الكويت تمدد إعفاء مخالفى الإقامة من دفع الغرامات لـ22 أبريل            عاجل::إدارة الحدود والمنافذ تعلن إغلاق معبر رفح من الجانب المصري            هطول أمطار خفيفة غير مؤثرة على حركة السيارات بمحاور القاهرة الكبرى            استقالة أسامة الشيخ من رئاسة "إعلام المصريين"            

Instagram
SMS
بعد الولادة | تعرفي على طرق فقدان الوزن
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 13 فبراير 2018 الساعة 4:29 مساءً
تكتسب كثير من النساء الوزن بعد الولادة، وتجد البعض يحاولن الخضوع لنظام غذائى بهدف إنقاص الوزن بصورة سريعة، مما قد يضر بصحة المرأة بسبب الرضاعة.

وأوضح الدكتور محمد حلمى استشارى علاج السمنة والنحافة، أن المرأة تكتسب بعض الوزن الزائد بعد الولادة، ويحتاج الجسم عادة ما بين 6 إلى 8 أسابيع لكى يرتاح من آلام الولادة، بعدها يمكن التفكير فى انقاص الوزن طبقا للطبيب المعالج.

وأضاف الدكتور محمد حلمى، أن النظام الغذائى يجب أن يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات من خلال الجدول التالى:

1- تناول وجبة الإفطار فى الصباح، والتى تحتوى غالبا على جبن وزبادى خالى الدسم وبيض ممزوج بالخضروات.

2- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات فى اليوم.

3- وجبة الطعام الرئيسية يجب أن تشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس.

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والوجبات السريعة، الحلويات، الكعك والبسكويت والمشروبات الغازية.

5- شرب كميات كافية من المياه بما لا يقل عن 2 لتر يوميا.

6- التقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والخبز والمكرونة.

7- النوم الكافى لأن عدم الراحة يجعل الجسم لا يقوم بوظائفه بشكل طبيعى والسهر يزيد الرغبة فى تناول الطعام.

8- ممارسة تمارين رياضية مناسبة لحالة الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية.