جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 10 فبراير 2018 الساعة 5:49 مساءً

من خلال تطبيق عدة نصائح مثل ممارسة رياضة المشى، تجنب الجلوس لفترة طويلة أو تناول الطعام أمام التليفزيون، واتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون، إذ ذكر الموقع البريطانى " nhs"، الأطعمة التى تساعد على التخلص من الكرش، وهى :

- تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم، فهذه المجموعة تشعر الإنسان بالشبع مع الوقاية من الإمساك.

- تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح، والابتعاد عن العنب والتين لأنها تزيد الوزن.

- الابتعاد عن تناول اللب والسودانى والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية.
2873866-1789235593 - الابتعاد عن الأطعمة المقلية وتناول المشوى، لأنها تحتوى على نسبة منخفضة من الدهون.

- الابتعاد عن الدهون واللحوم مثل الدماغ والكبد والكباب ويفضل تناول لحوم البقر الصغيرة.

-عدم إهمال الوجبات الرئيسية الثلاثة من فطار وغداء وعشاء.

- احذر تناول أعشاب لفقدان الدهون، إلا تحت إشراف طبى.

-شرب الكثير من الماء الذى يساعد على الشعور بالشبع .