جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 22 أكتوبر 2017 الساعة 1:14 مساءً

قال الدكتور "جمال فرويز"، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، إن التوتر اليومى والمشادات وزحام الحياة يزيد من الأزمات والمشكلات اليومية، وكذلك العصبية الزائدة التى تنتج عنها حالة الحزن تصل فى النهاية بالاكتئاب وترهق الشخص بالكامل نفسيا، ولكن هناك أمور بسيطة يمكنه بها التغلب على كل ما يواجهه خلال يومه.

وأضاف فرويز، فى تصريحات صحفية، أن هناك روشتة ببعض الخطوات البسيطة التى تبعث السعادة وتهدأ من الإجهاد النفسى والتى تشمل على:

1- الابتعاد عن مصادر التوتر

2- عدم التفكير والانشغال كثيرا بالسلبيات

3- يجب ألا يذهب الشخص لأماكن متعلقة بذكريات مؤلمة

4- الاجتماع بأشخاص أكثر حبا وهدوءا

5- تغيير نمط الحياة المعتاد

6- البحث عن الأنشطة المبهجة للنفس

7- التعايش مع أى مشكلة تواجه الشخص للتمكن من إيجاد حل لها

8- عدم الجلوس وحيدا والانغلاق على الذات

9- عدم شرب السجائر والقيام بأى أمور خاطئة تزيد من المشكلة

10- تناول اليانسون والتيليو فهى من المشروبات المهدئة

11- تناول الزبادى والشوكولاتة لأنهم يزيدون من السعادة

12- المكسرات بأنواعها من فسدق وبندق وكاجو مهمة أيضا