جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 12 سبتمبر 2017 الساعة 8:39 مساءً

يصعب على الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد اتباع حمية غذائية لمدة طويلة، وبالتالي يلجأ البعض للبحث عن أساليب تساعد في تقليل الوزن بسهولة دون عناء، حيث ذكر موقع " spryliving" بعضاً من الطرق التي تساعد على خسارة الوزن دون الشعور بالجوع كما يلي: -يفضل ارتداء الملابس الضيقة أثناء تناول الطعام مما يقلل الكميات المستهلكة أثناء الوجبة كما يقلل من ظهور الكرش. -الحصول على نوم منتظم يساعد في ضبط الشهية،بينما يؤدي عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم إلى تعطيل هرموني "غريلين واللبتين"، مما يساعد على فتح الشهية. -اختيار لون أطباق مغاير عن لون الأطعمة بداخلها، حيث يساعد ذلك على خداع العقل ويعطي إيحاءً بأننا نتناول كمية أكبر مما هي عليه في الحقيقة. -تناول الكثير من الماء قبل الطعام يساعد على الشعور بالشبع. -تناول الكثير من الخضراوات مع الأكل يساعد علي الشعور بالشبع. -تقليص حجم الأطباق يساعد في خداع العقل بأنه تناول أقل. -لا تجعل الأرز هو أساس الطعام، لكن حاول الاعتماد على المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. -تناول الطعام في غرفة ذات أضواء خافتة والاستماع إلى موسيقى هادئة يساعدنا على تناول وجباتنا ببطء وبالتالي الشعور بالشبع بطريقة أفضل. -أكثر من الأطعمة التي تستنفذ وقتاً قبل تناولها، كالبرتقال والفستق مثلاً، حيث يساعد ذلك في الشعور بالشبع.