الارهاب لا دين له
للحرية ... طريق
بعد إعلان الزيادة .. ننشر أسعار شرائح الكهرباء الجديدة            مضاعفة غرامات سرقات الكهرباء بعد تطبيق الزيادة الجديدة فى يوليو المقبل            معهد الفلك يعلن: رمضان 29 يومًا هذا العام.. وزيادة ساعات الصيام تدريجيًا            المرور: كاميرات مراقبة لرصد المخالفات وإرسالها للسائقين على الهاتف المحمول            
اﻷكثر تصفحـــــاً

Instagram
SMS
لهذا السبب تناولي البطاطس بقشرتها على مائدة السحور
جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 28 مايو 2017 الساعة 8:52 مساءً
مع كثرة العزومات الرمضانية يمكنك التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام أكثر رشاقة بمجموعة النصائح التالية تقدمها خبيرة التغذية دعاء عاشور ل"صدى البلد".

مع طول ساعات الصيام ينصح بتناول البطيخ والجبن على مائدة السحور فكلاهما غنى بالأحماض اللازمة لتعويض فقدان الماء والأملاح.

أغسلى البطاطس جيدا وقومى بسلقها وتناوليها بقشرتها على مائدة السحور فسيجنبك ذلك الشعور بالجوع طوال نهار رمضان لغنى البطاطس بالألياف التى تمنحك الشعور بالشبع، بالإضافة لغناها بفيتامين B الذى يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

قللى من تناول القهوة اكتفى فقط بتناول فنجان واحد بعد الإفطار لأن الأكثار من تناولها يؤدي إلي إدرار البول وفقدان الأملاح.

تناولى حلويات رمضان لكن بشروط وبدون حرمان فيمكنك استبدال حلويات رمضان المليئة بالدهون بأنواع منخفضة السعرات مثل مهلبية قمر الدين بدون سكر.

لا تغفلى ممارسة الرياضة مثل المشي قبل نصف ساعة من الإفطار وبعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار لحرق أسرع للدهون.