6 أسباب لا تمكن المرأة من الوصول إلى الوزن المثالي بنجاح
.jpg)
جريدة ميدان التحرير - وكالات* - 26 مارس 2017 الساعة 9:47 مساءً
نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرًا عرضت خلاله أسباب زيادة الوزن رغم اتباع نظام غذائي معين لا يشمل أي دهون أو مكونات تسبب السمنة، موجهة حديثها للمرأة نظرًا لأنها الأكثر اهتمامًا بفقدان وزنها.
وجاءت أسباب زيادة الوزن رغم اتباع النساء لنظام غذائي صحي كالآتي:
1- الأكل الكثير مع نشرب القليل من الماء:
قالت الصحيفة إن بعض النساء والفتيات يتناولن كميات كبيرة من الطعام دون شرب كمية كافية من الماء، مما يسبب جفافصا لهم ويؤثر على عملية فقدان الوزن.
2-عدم الحركة:
شددت الصحيفة في تقريرها على ضرورة الحركة للمرأة سواء فى البيت أو في العمل، نظرًا لأنها عادة ما تظل جالسة على مكتبها أو أمام التلفاز فترة طويلة.
كما أكدت الصحيفة على ضرورة الاستيقاظ مبكرا مع ممارسة الرياضة والتمايل يمينا ويسارًا لمدة 30 دقيقة يوميًا كل صباح، مشيرة إلى أن ذلك يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية إذ أن الحركة وممارسة الرياضة لا تساعد على حرق السعرات الحرارية فقط وإنما أيضا تساعد على وصول الدم إلى أغلب أجزاء الجسم.
3-الضغط العصبي:
أكدت بعض الدراسات والبحوث أن هناك أسباب أخرى لزيادة الوزن بعيدًا عن كثرة تناول الطعام ومنها التوتر والضغط العصبي الذي تتعرض له النساء، إذ إن الاستسلام للتوتر والضغوط يزيد من الشعور بالجوع والرغبة في الأكل مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأشارت الـ"ديلي ميل" إلى أنه من السهل التعرض للتوتر والضغط العصبي بسبب العمل أو المشكلات التي تواجهنا في الحياة، لافتة إلى أنه في حال التعرض لهذه المشاعر السلبية يفضل القيام بالعديد من الأنشطة الاجتماعية المختلفة أو الخروج للتسوق أو المشي لمسافات طويلة.
4-عدم الاهتمام بالبروتين:
قالت الصحيفة إن معظم النساء يملن إلى تناول الأكلات التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون أكثر من البروتينات، رغم أن البروتين يولد الطاقة بالجسم ويجعله قادرا على الحركة وممارسة الرياضة وبالتالي يمكن الإنسان من فقدان الوزن.
5- عدم تناول الألياف:
ينصح خبراء التغذية كل من يريد فقدان جزء من وزنه بتناول الألياف خاصة في وجبة الإفطار، نظرًا لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم وتجعل الإنسان يشعر بالشبع.
6-عدم النوم بالقدر الكافي:
أكدت دراسات عديدة أن النوم لمدة 8 ساعات متواصلة يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، وأنه يجب على المرأة أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم حتى تستطيع فقدان وزنها، وتظهر بصحة جيدة ووجه مشرق.
وأشارت الدراسات العلمية أنه يوجد في المعدة هرمون يسمى "جريلين"، يعمل على تحفيز الشعور بالجوع فى حال عدم أخذ القسط الكافي من النوم، وهو ما يفسر رغبة الإنسان في الأكل عند السهر لفترة طويلة.
وجاءت أسباب زيادة الوزن رغم اتباع النساء لنظام غذائي صحي كالآتي:
1- الأكل الكثير مع نشرب القليل من الماء:
قالت الصحيفة إن بعض النساء والفتيات يتناولن كميات كبيرة من الطعام دون شرب كمية كافية من الماء، مما يسبب جفافصا لهم ويؤثر على عملية فقدان الوزن.
2-عدم الحركة:
شددت الصحيفة في تقريرها على ضرورة الحركة للمرأة سواء فى البيت أو في العمل، نظرًا لأنها عادة ما تظل جالسة على مكتبها أو أمام التلفاز فترة طويلة.
كما أكدت الصحيفة على ضرورة الاستيقاظ مبكرا مع ممارسة الرياضة والتمايل يمينا ويسارًا لمدة 30 دقيقة يوميًا كل صباح، مشيرة إلى أن ذلك يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية إذ أن الحركة وممارسة الرياضة لا تساعد على حرق السعرات الحرارية فقط وإنما أيضا تساعد على وصول الدم إلى أغلب أجزاء الجسم.
3-الضغط العصبي:
أكدت بعض الدراسات والبحوث أن هناك أسباب أخرى لزيادة الوزن بعيدًا عن كثرة تناول الطعام ومنها التوتر والضغط العصبي الذي تتعرض له النساء، إذ إن الاستسلام للتوتر والضغوط يزيد من الشعور بالجوع والرغبة في الأكل مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأشارت الـ"ديلي ميل" إلى أنه من السهل التعرض للتوتر والضغط العصبي بسبب العمل أو المشكلات التي تواجهنا في الحياة، لافتة إلى أنه في حال التعرض لهذه المشاعر السلبية يفضل القيام بالعديد من الأنشطة الاجتماعية المختلفة أو الخروج للتسوق أو المشي لمسافات طويلة.
4-عدم الاهتمام بالبروتين:
قالت الصحيفة إن معظم النساء يملن إلى تناول الأكلات التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون أكثر من البروتينات، رغم أن البروتين يولد الطاقة بالجسم ويجعله قادرا على الحركة وممارسة الرياضة وبالتالي يمكن الإنسان من فقدان الوزن.
5- عدم تناول الألياف:
ينصح خبراء التغذية كل من يريد فقدان جزء من وزنه بتناول الألياف خاصة في وجبة الإفطار، نظرًا لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم وتجعل الإنسان يشعر بالشبع.
6-عدم النوم بالقدر الكافي:
أكدت دراسات عديدة أن النوم لمدة 8 ساعات متواصلة يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، وأنه يجب على المرأة أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم حتى تستطيع فقدان وزنها، وتظهر بصحة جيدة ووجه مشرق.
وأشارت الدراسات العلمية أنه يوجد في المعدة هرمون يسمى "جريلين"، يعمل على تحفيز الشعور بالجوع فى حال عدم أخذ القسط الكافي من النوم، وهو ما يفسر رغبة الإنسان في الأكل عند السهر لفترة طويلة.
