تعرفي على أخطاء أنظمة الرجيم
.jpg)
جريدة ميدان التحرير - [متابعة] - 25 مارس 2017 الساعة 5:52 مساءً
تحلم الفتيات بالحصول على جسم ممشوق وينفقن الكثير من النقود من أجل الوصول إلى النتيجة المنشودة، ويشعرن بخيبة الأمل عندما تكون النتائج بطيئة أو شبه معدومة، وقد قدم موقع "برايت سايد" 5 عادات خاطئة يتم اتباعها فى الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن.
- تجنب الزبادى:
رغم أن اللبن يعد من العناصر الغذائية المهمة التى يجب أن يحرص الجميع على تناولها لما لها من فائدة كبيرة على صحة الجسد، إلا أن الكثير من الزبادى يحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات المضافة، بالإضافة إلى اللاكتوز وهو سكر طبيعى يصعب على المعدة هضمه.
- ممارسة التمارين الرياضية:
يحتاج الجسم يومياً لممارسة الرياضة لمدة 8 دقائق فقط، ويفضل ألا يتم ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه، وتجنب ممارستها قبل النوم مباشرة حتى لا تصاب بالأرق.
- الاستحمام بماء ساخن:
من الأفضل الحصول على دش بارد قبل النوم لأنه يساهم فى خفض درجة حرارة الجسم وتحفيز الدهون، وبالتالى يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- اهمال الإفطار:
يساهم حمض البوتيريك الموجود فى الشوفان والشوكولاته الداكنة والفواكه الحمراء، والموجود أيضاً فى المكسرات والقرفة على تحفيز نشاط الأمعاء وبالتالى يسهل من عملية الهضم، لذا حاول أن تحرص على تناول إفطار صحى يحتوى على أى من هذه الأطعمة.
- علكة بدون سكر:
يلجأ الكثير ممن يخضعون لنظام غذائى لإنقاص الوزن إلى الاستغناء عن العلكة العادية والاستعاضة عنها بأخرى لا تحتوى على السكر ظناً منهم أنها تحتوى على سعرات حرارية أقل، ولكن مالا يعرفه الكثير منهن هو أنها تحتوى على مادة "السوربيتول" التى تحتاج لوقت أطول فى الهضم بفضل تخمير البكتيريا مما يساهم فى الشعور بالانتفاج.
- تجنب الزبادى:
رغم أن اللبن يعد من العناصر الغذائية المهمة التى يجب أن يحرص الجميع على تناولها لما لها من فائدة كبيرة على صحة الجسد، إلا أن الكثير من الزبادى يحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات المضافة، بالإضافة إلى اللاكتوز وهو سكر طبيعى يصعب على المعدة هضمه.
- ممارسة التمارين الرياضية:
يحتاج الجسم يومياً لممارسة الرياضة لمدة 8 دقائق فقط، ويفضل ألا يتم ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه، وتجنب ممارستها قبل النوم مباشرة حتى لا تصاب بالأرق.
- الاستحمام بماء ساخن:
من الأفضل الحصول على دش بارد قبل النوم لأنه يساهم فى خفض درجة حرارة الجسم وتحفيز الدهون، وبالتالى يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- اهمال الإفطار:
يساهم حمض البوتيريك الموجود فى الشوفان والشوكولاته الداكنة والفواكه الحمراء، والموجود أيضاً فى المكسرات والقرفة على تحفيز نشاط الأمعاء وبالتالى يسهل من عملية الهضم، لذا حاول أن تحرص على تناول إفطار صحى يحتوى على أى من هذه الأطعمة.
- علكة بدون سكر:
يلجأ الكثير ممن يخضعون لنظام غذائى لإنقاص الوزن إلى الاستغناء عن العلكة العادية والاستعاضة عنها بأخرى لا تحتوى على السكر ظناً منهم أنها تحتوى على سعرات حرارية أقل، ولكن مالا يعرفه الكثير منهن هو أنها تحتوى على مادة "السوربيتول" التى تحتاج لوقت أطول فى الهضم بفضل تخمير البكتيريا مما يساهم فى الشعور بالانتفاج.
